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        <name>Naturawalk.de</name>
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    <title>Blog / Atom Feed</title>
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    <updated>2026-05-05T15:11:11+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Richtig Saunieren - Tipps für die Sauna </title>
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                                            Sauna-Regeln und Tipps für die Sauna. Auf den folgenden Blog-Seiten haben wir Ihnen Informationen und Tipps für die Sauna zusammengestellt. 
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                <![CDATA[
                  Sauna-Regeln und Tipps für die Sauna  
  &amp;nbsp;  
  Auf den folgenden Blog-Seiten haben wir Ihnen Informationen und Tipps für die Sauna zusammengestellt. Die Saunaregeln und Sauna- Tipps leiten sich von den auf den folgenden Seiten medizinisch erklärten Abläufen im menschlichen Körper während des Saunierens ab.  
  &amp;nbsp;  
 
  Das Aufwärmen in der Sauna    
  Wärmeregulation und Schwitzen in der Sauna    
  Wasser- und Elektrolytverlust durch Schwitzen in der Sauna   
  Entschlacken in der Sauna    
  Gefäßtraining durch regelmäßiges Saunieren    
  Einfluss des Saunierens auf Herz und Kreislauf    
  Sauna - Essen und Trinken    
  Der Sauna Aufguss    
  Medizinischer Nutzen des Saunierens    
  Die Abkühlphase nach der Sauna  
 
 &amp;nbsp; 
     
   Unser Tipp für Ihren nächsten Sauna Besuch:  
  &amp;nbsp;--&amp;gt; Gönnen Sie sie hochwertige Saunatextilien für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Auf naturawalk.de finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand: Saunatuch, Saunakilt, Saunasarong, Saunabademantel, Slipper.    
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                            <updated>2018-04-01T15:43:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Der Sauna Aufguß </title>
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                <![CDATA[
                
                                            In der Regel wird Aufgußwasser in der Sauna stündlich über den heißen Saunaofen und die Steine gegossen. Beim Verdunsten zischt es kräftig, verdampft und so steigt die Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine kurzfristig stark an.
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                <![CDATA[
                 &amp;nbsp; 
  In der Regel wird Aufgußwasser in der Sauna stündlich über den heißen Saunaofen und die Steine gegossen. Beim Verdunsten zischt es kräftig, verdampft und so steigt die Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine kurzfristig stark an. Dies erleichtert - wie auch und das Fächeln der Heißen Luft mit dem Handtuch und das Abklopfen mit Birkenzweigen - das Weiterschwitzen. Häufig werden dem Aufgußwasser ätherische Öle (Minze, Fichte) zugesetzt. Diese riechen zum einen gut und haben zudem eine positive Wirkung auf die oberen Atemwege.&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
      
 &amp;nbsp; 
  Unser Tipp: &amp;nbsp;  
 
  Gönnen Sie sich hochwertige&amp;nbsp; Saunatextilien &amp;nbsp;für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Bei naturawalk finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp;  Saunatuch ,&amp;nbsp; Saunakilt ,&amp;nbsp; Saunasarong ,&amp;nbsp; Saunabademantel ,&amp;nbsp; Slipper   
 
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                            <updated>2018-04-01T03:05:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Medizinischer Nutzen des Saunierens</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Medizinischer Nutzen des Saunierens Saunieren Sauna Gesundheit Gefäße Saunatuch Saunatextilien Saunakilt Saunabademantel Sauna Wellness Stoffwechsel
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                <![CDATA[
                  Saunieren ist Training für die Gefäße. Es härtet ab und sorgt für eine schnellere Anpassungsfähigkeit der Blutgefäße in der Haut, sich den wechselnden thermischen Reizen (kalt / warm) anzupassen und beugt Erkältungen vor. Durch die Stoffwechselsteigerung und bessere Durchblutung werden die Regenerationsvorgänge im menschlichen Körper (gerade nach sportlicher Betätigung) beschleunigt und helfen bei einem raschen Abbau von sauren Stoffwechselprodukten, die als &amp;nbsp; Hauptursache für Ermüdung im Sport angesehen werden.&amp;nbsp;  Das Saunabad beugt so Muskelkater vor. Bei Sportverletzungen sorgt die leichte Überwärmung des Körpers in der Sauna für eine Stoffwechselsteigerung um das 2 bis 4 - Fache und begünstigt die Heilungsvorgänge bei Muskelverspannungen und Verletzungen.  
 &amp;nbsp; 
     
 &amp;nbsp; 
  Unser Tipp: &amp;nbsp;  
 
  Gönnen Sie sich hochwertige&amp;nbsp; Saunatextilien &amp;nbsp;für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Bei naturawalk finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp;    Saunatuch ,&amp;nbsp; Saunakilt ,&amp;nbsp;Saunasarong,&amp;nbsp; Saunabademantel ,&amp;nbsp;Slipper  
 
  &amp;nbsp;  
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                            <updated>2018-04-01T01:52:00+02:00</updated>
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            <title type="text">SAUNA &amp;amp; HERZ UND KREISLAUF</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Im menschlichen Blutkreislauf befinden sich 5-7 Liter Blut. Diese Menge reicht jedoch nicht aus, um alle Körperfunktionen gleichzeitig &quot;zu bedienen&quot;.
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                <![CDATA[
                 Einfluss des Saunierens auf Herz und Kreislauf:&amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Im menschlichen Blutkreislauf befinden sich 5-7 Liter Blut. Diese Menge reicht jedoch nicht aus, um alle Körperfunktionen gleichzeitig &quot;zu bedienen&quot;. Der Körper haushaltet hiermit intelligent und steuert die Durchblutung von Organen und Körperregionen durch Verengung und Erweiterung von Blutgefäßen. Nach dem Saunagang sind nun insbesondere die Blutgefässe in der Haut sehr stark erweitert und entziehen dem Körper eine beträchtliche Menge Blut. Setzen Sie sich nun direkt nach der Sauna hin, kommt es zu einem &quot;Absacken&quot; des noch verbliebenen Blutes in die Beine. Dieses Blut kann durch das Aussetzen der so genannten &quot;Muskelpumpe&quot; aus den Beinen nicht mehr nach oben zum Herzen hin transportiert werden. Das Gehirn wird jetzt - wenn überhaupt - nur noch sehr wenig mit Blut sowie dem darin enthaltenen Sauerstoff versorgt. Die kann zu einem Kreislaufkollaps führen.  
 &amp;nbsp; 
   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Unser Tipp:&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
 
  Beginnen Sie nach Beendigung des Saunagangs sofort mit der Abkühlphase und einem Freiluftbad. Setzen Sie sich auf keinen Fall hin. Bewegen sie sich und atmen Sie tief aber ruhig und regelmäßig durch.&amp;nbsp; &amp;nbsp;  
  Gönnen Sie sich hochwertige&amp;nbsp;Saunatextilien&amp;nbsp;für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Bei naturawalk finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp; Saunatuch,&amp;nbsp;Saunakilt,&amp;nbsp;Saunasarong,&amp;nbsp;Saunabademantel,&amp;nbsp;Slipper.&amp;nbsp;   
 
                ]]>
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                            <updated>2018-04-01T00:51:00+02:00</updated>
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            <title type="text">GEFÄSSTRAINING &amp;amp; SAUNA</title>
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                                            Das Gefäßtraining ist ein weiterer Vorteil, den sich der regelmäßige Saunagänger erwirbt.Durch die ständigen Temperaturschwankungen beim Saunieren (warm/kalt), werden die Blutgefäße trainiert.
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                <![CDATA[
                   Das Gefäßtraining ist ein weiterer Vorteil, den sich der regelmäßige Saunagänger erwirbt.Durch die ständigen Temperaturschwankungen beim Saunieren (warm/kalt), werden die Blutgefäße trainiert. Dies ist von Vorteil, wenn Sie aus einem warmen Raum nach draußen in die Kälte gehen. Die Blutgefäße eines Saunagängers erkennen diese Umstellung besonders schnell und schützen den Körper so vor einer Erkältung. Ihre Blutgefäße verengen sich sofort und bewahren Sie so vor einem großen Temperaturverlust und der Auskühlung. Diese verbesserte Anpassungsfähigkeit gilt natürlich auch für Belastungssituationen.  
 &amp;nbsp; 
   
   
  &amp;nbsp;  
  Unser Tipp:&amp;nbsp;&amp;nbsp;   
 
  Gönnen Sie sich hochwertige&amp;nbsp; Saunatextilien &amp;nbsp;für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Bei naturawalk finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp; Saunatuch ,&amp;nbsp;Saunakilt,&amp;nbsp;Saunasarong,&amp;nbsp; Saunabademantel ,&amp;nbsp; Slipper .  
 
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                            <updated>2018-04-01T00:29:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Sauna und Ernährung</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Sauna und Ernährung. Hier finden Sie tipps um Ihren Saunagang angenehm und bekömmlich zu gestalten. Welche Gerichte und Getränke davor und danach sind besonders wohltuend. 
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            <content type="html">
                <![CDATA[
                  Sauna - Essen und Trinken  
 &amp;nbsp; 
  Natürlich gehört zu einem gemütlichen Saunaaufenthalt auch ein leckeres Essen oder vielleicht auch ein frisch gezapftes Bier. Es gilt Körper, Geist und die Seele in Einklang zu bringen und somit ist Geselligkeit wichtig. Da der Körper durch das Schwitzen in der Sauna viel Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert, sollte man ganz besonders darauf achten, dem Körper diese Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu ersetzen. Am besten mit frischen Säften, Salat, Obst oder frischem Gemüse. Das Ergänzen der verlorenen Flüssigkeit mit Bier in Maßen ist ebenfalls gut verträglich. Nach zuviel Alkohol sollten jedoch keine weiteren Saunagänge und Bäder mehr benutzt werden, denn Alkohol erweitert ebenfalls Blutgefäße und dies kann dann, da ja die Gefäße durch die Hitze nochmals erweitert werden, zu einem Kreislaufzusammenbruch führen. Auch noch am Tag nach dem Alkoholgenuss ist ein Kollaps möglich. In Maßen genossen hilft der Alkohol allerdings ebenso beim Schwitzen, wie das warme Fußbad vor der Sauna. Nur sollte es auch bei dem einen Schnäpschen in der geselligen Runde bleiben.&amp;nbsp;Ähnliches gilt auch für das Essen. Maß halten ist wiederum wichtig. Denn üppige und vor allem fette Mahlzeiten benötigen lange zur Verdauung im Magen - Darm - Trakt und entziehen dem Organismus eine große Menge Blut zur Verdauung. Es kann zu einem Kollaps kommen, wenn zudem weiteres Blutvolumen durch Schwitzen verloren geht oder Blut durch die Hitze vermehrt in Haut und Muskeln umverteilt wird.  
 &amp;nbsp; 
   
      
  Unser Tipp: &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
 
  Ruhen sie sich nach Mahlzeiten mindestens 1 bis 2 Stunden aus, bevor Sie die nächsten Aktivitäten beginnen, sonst besteht akute Kollapsgefahr. Dies gilt für das Saunieren wie auch für das Baden: &quot;Mit vollem Magen geht man nicht ins Wasser!&amp;nbsp;  
  Gönnen Sie sich hochwertige&amp;nbsp;Saunatextilien&amp;nbsp;für Ihren nächsten Sauna-Besuch. Bei naturawalk finden Sie alles für Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp;   Saunatuch,&amp;nbsp;Saunakilt,&amp;nbsp;Saunasarong,&amp;nbsp;Saunabademantel,&amp;nbsp;Slipper.  
 
                ]]>
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                            <updated>2018-04-01T00:06:00+02:00</updated>
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            <title type="text">SAUNATEXTILIEN</title>
            <id>https://www.green-shop.de/blog/sauna-bademantel-handtuch/378-saunatextilien</id>
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                <![CDATA[
                
                                            Bei Naturawalk werden Sie garantiert fündig. Wir bieten ein riesiges Sortiment an Saunatextilien rund um Ihren Saunabesuch an.
                                        ]]>
            </summary>
            <content type="html">
                <![CDATA[
                 Sie suchen hochwertige Saunatextilien?&amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Bei Naturawalk werden Sie garantiert f&amp;uuml;ndig. Wir bieten ein riesiges Sortiment an Saunatextilien rund um Ihren Saunabesuch an. Unser Sortiment umfasst alle Saunatextilien, die Sie f&amp;uuml;r Ihren Saunabesuch ben&amp;ouml;tigen: &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
 
 Saunabademantel&amp;nbsp; 
 Saunahandtuch&amp;nbsp; 
 Saunakilt&amp;nbsp; 
 Saunatuch&amp;nbsp; 
 Sauna-Sarong&amp;nbsp; 
 Sauna-Slipper&amp;nbsp; 
 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Damit Sie noch mehr Spa&amp;szlig; und Genuss mir Ihren Saunatextilien haben, haben wir f&amp;uuml;r alle Saunaliebhaber &amp;nbsp;die Informationseite &#039;Richtig Saunieren - Tipps f&amp;uuml;r die Sauna&#039; zusammengestellt. Dort finden Sie Anregungen und praktische Tipps f&amp;uuml;r Ihren n&amp;auml;chsten Saunagang, sowie medizinische Hintergrundinformationen &amp;uuml;ber das Thema Gesundheit und Sauna.&amp;nbsp;   &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
  Das Aufw&amp;auml;rmen in der Sauna&amp;nbsp;  
  W&amp;auml;rmeregulation und Schwitzen in der Sauna&amp;nbsp;  
  Wasser- und Elektrolytverlust durch Schwitzen in der Sauna  
  Entschlacken in der Sauna&amp;nbsp;  
  Gef&amp;auml;&amp;szlig;training durch regelm&amp;auml;&amp;szlig;iges Saunieren&amp;nbsp;  
  Einfluss des Saunierens auf Herz und Kreislauf&amp;nbsp;  
  Sauna - Essen und Trinken&amp;nbsp;  
  Der Sauna Aufguss&amp;nbsp;  
  Medizinischer Nutzen des Saunierens&amp;nbsp;  
  Die Abk&amp;uuml;hlphase nach der Sauna  
 
 &amp;nbsp; 
  Die Zahl der regelm&amp;auml;&amp;szlig;igen Saunabesucher w&amp;auml;chst rapide. Nach jahrtausendaltem Wissen ist bekannt, dass regelm&amp;auml;&amp;szlig;iges Saunieren das Wohlbefinden steigert und die allgemeinen Widerstandskr&amp;auml;fte gegen Infekte st&amp;auml;rkt. Schon den alten R&amp;ouml;mern waren die positiven Wirkungen eines Saunabades auf K&amp;ouml;rper und Geist bekannt. Mit der Wellness- und Fitnesswelle und mit dem zunehmend wachsenden Druck im Arbeitsleben m&amp;ouml;chten immer mehr Menschen in ihrer Freizeit einen Kontrapunkt zum Arbeitsstress schaffen. In der Sauna kann man entspannen und Stress abbauen. Es werden die Nerven regeneriert und Herz und Kreislauf trainiert. Regelm&amp;auml;&amp;szlig;iges Saunieren entschlackt, h&amp;auml;rtet Ihr Immunsystem ab, trainiert Gef&amp;auml;&amp;szlig;e und regt den Stoffwechsel an.  
   Bei Fragen bez&amp;uuml;glich unserer Saunatextilien beraten wir Sie gerne telefonisch unter Tel: 0715868093 oder per Email. Kontakt&amp;nbsp;      Unser Tipp :&amp;nbsp;--&amp;gt; Hier finden Sie hochwertige Saunatextilien f&amp;uuml;r Ihren n&amp;auml;chsten Saunabesuch. Alles f&amp;uuml;r Ihr Sauna-Erlebnis aus einer Hand:&amp;nbsp;Saunatuch, Saunakilt, Saunasarong, Saunabademantel, Slipper.&amp;nbsp;    
                ]]>
            </content>

                            <updated>2014-01-14T03:29:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Sauna und Dampfbad</title>
            <id>https://www.green-shop.de/blog/sauna-bademantel-handtuch/410-sauna-und-dampfbad</id>
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                <![CDATA[
                
                                            Sauna Dampfbad woher kommt diese Tradition des Heissluftbadens, welche Besonderheiten macht die Finnische Sauna aus
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            <content type="html">
                <![CDATA[
                 &amp;nbsp; 
   Sauna  [= Finnisches Hei&amp;szlig;luft Bad]&amp;nbsp;Die Sauna kommt aus Finnland und hei&amp;szlig;t auf finnisch &quot;Schwitzstube&quot;. Dieses kombinierte Hei&amp;szlig;luft-Dampf-Bad, bei dem trockene Hitze (etwa 80-90&amp;deg;C, Luftfeuchtigkeit 5-20%) und Dampfst&amp;ouml;&amp;szlig;e durch Wasseraufg&amp;uuml;sse auf die gl&amp;uuml;hend hei&amp;szlig;en Ofensteine miteinander abwechseln, genie&amp;szlig;t man in einer mit Holz ausgekleideten Kabine. Nach &amp;nbsp;einem 10-20 Minuten dauernden Saunagang erfolgt eine Abk&amp;uuml;hlung an der freien Luft, unter der temperierten Dusche oder in kaltem Wasser bzw. Schnee und eine Ruhepause. Die Saunag&amp;auml;nge k&amp;ouml;nnen 3 bis 4 mal wiederholt werden. &amp;nbsp;&amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;    Dampfbad  [= irisch-r&amp;ouml;misches Bad; t&amp;uuml;rkisches Bad &quot;Hamam&quot;]&amp;nbsp;Im Dampfbad wird bei erheblich niedrigeren Lufttemperaturen (40-80&amp;deg;C) als in der Sauna &amp;uuml;ber D&amp;uuml;sen kontinuierlich Dampf zugef&amp;uuml;hrt. Da die Luftfeuchtigkeit jedoch viel h&amp;ouml;her ist als in der finnischen Sauna, ist die gef&amp;uuml;hlte Temperatur ebenso hoch und der K&amp;ouml;rper beginnt auch bei niedrigeren Temperaturen zur Regulation der K&amp;ouml;rpertemperatur zu schwitzen.&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
        
   Unser Tip  p: &amp;nbsp;  
 
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