Sauna - Essen und Trinken
Natürlich gehört zu einem gemütlichen Saunaaufenthalt auch ein leckeres Essen oder vielleicht auch ein frisch gezapftes Bier. Es gilt Körper, Geist und die Seele in Einklang zu bringen und somit ist Geselligkeit wichtig. Da der Körper durch das Schwitzen in der Sauna viel Flüssigkeit und Mineralstoffe verliert, sollte man ganz besonders darauf achten, dem Körper diese Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu ersetzen. Am besten mit frischen Säften, Salat, Obst oder frischem Gemüse. Das Ergänzen der verlorenen Flüssigkeit mit Bier in Maßen ist ebenfalls gut verträglich. Nach zuviel Alkohol sollten jedoch keine weiteren Saunagänge und Bäder mehr benutzt werden, denn Alkohol erweitert ebenfalls Blutgefäße und dies kann dann, da ja die Gefäße durch die Hitze nochmals erweitert werden, zu einem Kreislaufzusammenbruch führen. Auch noch am Tag nach dem Alkoholgenuss ist ein Kollaps möglich. In Maßen genossen hilft der Alkohol allerdings ebenso beim Schwitzen, wie das warme Fußbad vor der Sauna. Nur sollte es auch bei dem einen Schnäpschen in der geselligen Runde bleiben. Ähnliches gilt auch für das Essen. Maß halten ist wiederum wichtig. Denn üppige und vor allem fette Mahlzeiten benötigen lange zur Verdauung im Magen - Darm - Trakt und entziehen dem Organismus eine große Menge Blut zur Verdauung. Es kann zu einem Kollaps kommen, wenn zudem weiteres Blutvolumen durch Schwitzen verloren geht oder Blut durch die Hitze vermehrt in Haut und Muskeln umverteilt wird.
Unser Tipp:
- Ruhen sie sich nach Mahlzeiten mindestens 1 bis 2 Stunden aus, bevor Sie die nächsten Aktivitäten beginnen, sonst besteht akute Kollapsgefahr. Dies gilt für das Saunieren wie auch für das Baden: "Mit vollem Magen geht man nicht ins Wasser!
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